SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z serii

  • Co z Olimpu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Stanąłem przed dylematem :) tj. mając troche kasy nie wiem co wybrać z białek czy System Protein 80 czy Whey pro 80 z tej nowej serii Olimpu. Moze ktos juz testowal. Ewentualnie moze jest cos lepszego od czego miesnie urosną szybko ;) hehe F

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2003-07-13 13:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progres na lawce spilt

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jesli mam w mim spilcie wyciskanie 4serie 12<10<8=8 to jak mam zwiekszac ciezary co trening? bo na 1 treningu to mam juz ustalone ciezary ale chyba zeby cos ruszylo to musze co trening zwiekszac, a nie wiem jak...do kazdej serii czy tlyko do 1 jesli tka to do ktorej? prosze o odp:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-03-01 16:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakres powtorzen dla RDL

    Temat
    Trening dla początkujących

    jaki proponujecie zakres powtorzen i ilosc serii dla rumunskiego martwego ciagu w treningu na mase chodzi mi o kompromis pomiedzy ciezarem a liczba powotrzen. dosc szybko slabnie mi uchwyt w tym cwiczeniu ;/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2010-09-28 16:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pąpki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy można robic pąpki ponad plan tzn ja mam klate w pon to czy moge zrobic pare serii np w czwartek ? czy nie zeby klata regenerowala sie w spokoju?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-01-28 00:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie . Zacząłem ćwiczyć dużymi ciężarami po 4 lub więcej serii. Max ciężar 80% moich możliwości , słyszałem że ćwicząc tak efekty przyjdą w siłę , moje pytanie jest takie czy oprocz sily przypędzie mi troche masy czy rzeźby? Oczekuje szybkiej odpowiedzi . z góry dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2012-08-28 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGENERACJA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w napisaniu mi trenigu na regenerację. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać, po ile serii, jak długo stosować trening i inne ważne rzeczy, o których być może nie wiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2003-08-18 12:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odszukaniu sposobow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo. Mam problem ze znalezieniem jakichs ciekawych tematow ze sposobem na ukladania planow, roznych metodach itp... :) może mi ktoś podać jakieś ciekawe linki?:) ale nie takie że na masę od 8-12. Chodzi mi o taka tresc np. jak dobierac cw. do superseri i serii łączonych.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-10-28 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicząc co drugi dzień przybiore na masie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem się zapytac czy cwiczac wszystkie partie miesni co drugi dzień przybiore na masie miesniowej. Cwicze w domu hantle/ekspander 16 lat, na każda partie miesniowa wykonuje po jednym cwiczeniu 4-5 serii. Odzywiam sie zdrowo ; owsianka, mieso, jaja kurze itd ... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-09-20 16:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palący problem. :/ Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Dziś jak i na ostatnim treningu w drugiej serii wykonywania "dzień dobry" zaczęło mnie coś piec pod brzuchem po prawej stronie. W ostatniej fazie jak już byłem schylony. Zaczęło szczypać nie wiem jak to określić. Co to może być, może mi ktoś pomóc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-03-16 19:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay methode - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszystkim. Zainteresowałem się metodą lafaya i zacząłem go już trenować. Tylko moje pytanie jest takie. Ile powtórzeń robić w serii na I poziomie? Tyle ile mogę, czy są jakieś określone ilości? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2010-05-10 16:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam masówkę... mam pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proste pytanie ale chce się upewnić, ile ruchów i serii na poszczególnie partie radzicie? Potrzbna Wam będzie jeszcze pewnie informacja że trenuje ponad 3 lata regularnie. CHCE POTWIERDZIĆ SWOJĄ WIEDZĘ pozdrawiam dj_kozi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2003-11-14 23:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek energii na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, trenuję sobie na siłowni, intensywny trening z dużymi ciężarami i zaledwie po 10min. wykonałem tylko kilka serii i taki spadek energii, nic się nie chce najlepiej bym się w tedy walnął spać. Czy też tak macie i czym to może być spowodowane?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-11-05 21:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można tak ćwiczyć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym, żeby ćwiczyć na zmiane: jeden tydzien taki ciężki trening (duże ciężary i mniej powtórzeń), a drugi tydzień trening typowo na rzeźbe (mniejsze ciężary i dużo serii i powtórzeń)?? Czy nie koliduje to ze sobą? Będa z tego jakieś efekty?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2005-11-03 21:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prowadnice do suwnicy

    Temat
    Marbo

    Witam chciałbym sie dowiedziec czy mozna zakupic prowadnice do suwnicy w firmie Marbo ??? i jaki jest koszt / chodzi mo o prowadnice z serii pofessional dzieki za info.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-04-14 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzesbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zesc mam kilka podstawowych pytan co do treningu na rzesbe a wiec 1.ile wykonywac powtórzen i serii na dane cwiczenie 2.robic 2 partie czy 3 partie na treningu? 3.w planach mam 4 razy w tyg trening i jak najlepiej dołączyc do tego trning areobowy?? z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-06-09 20:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-12-17 20:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Gdzieś wyczytałem że bardzo dobry dla mnie by był taki trening że na każdą partię po jednym ćwiczeni 8 serii i po 4 powtórzenia z 80% maksymalnego ciężaru. Czy taki trening rzeczywiście będzie dawał najlepsze efekty przy mojej budowie ciała ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-08-12 15:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie co do bicepsa mój trening wygląda następująco 1 Modlitewnik 2 Uginanie sztangielkami siedząc pod kątem 3 Młotki Czy to jest dobry dobór ćwiczeń dodam ze ćwiczę dużymi ciężarami mniej powtórzeń 6-8 ale więcej serii gdyż chodzi mi o masę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-06-21 18:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typowo siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Zakładam ten temat z tego powodu, że na forum nie mogłem znaleźć potrzebnych mi informacji :D Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinien wygląd trening typowo na siłę. Jakie ćwiczenia powinienem robić , ile serii i powtórzeń, no i wszystko to co powinienem wiedzieć:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-02-01 11:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST (ile czego)jak??????????

    Temat
    Trening w domu

    Sory powiedzcie mi jeszcze po ile sie robi serii w HST na kazda grupe miesniowa i czy na kazdym treningu robi sie to samo czy np (poniedzialek:klata,triceps,brzuch sroda:plecy,nogi piątek:barki,biceps,brzuch)czy na kazdym treningu wszystkie partie??????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2004-11-29 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)